Masalah Kesehatan Hati: Perubahan Gaya Hidup Sederhana untuk Menjaga Hati Anda Tetap Sehat

Penyakit hati adalah suatu kondisi yang memengaruhi fungsi hati yang normal dan sehat, yang memainkan peran penting dalam menyaring darah, membantu pencernaan, membuang racun, dan memproduksi vitamin dan mineral penting.Sayangnya, kasus penyakit hati semakin meningkat, dan ada banyak jenisnya.

Tiga penyebab utama penyakit hati adalah obesitas, infeksi hepatitis yang tidak terdiagnosis, dan penyalahgunaan alkohol.Sebagian besar jenis penyakit hati tidak menimbulkan gejala pada tahap awal, artinya kerusakan dan jaringan parut dapat terjadi sebelum individu menyadari kondisi tersebut.

Penyakit ini menjadi semakin berbahaya dengan fakta bahwa seseorang dengan penyakit hati dini bahkan tidak mungkin menyadari bahwa mereka memiliki kondisi tersebut.Pakar kesehatan menjelaskan bahwa penyakit hati sering menunjukkan "gejala minimal hingga tanpa gejala" pada tahap awal, sementara tiga perempat orang didiagnosis menderita sirosis, bentuk penyakit hati yang paling parah, ketika seringkali sudah terlambat untuk intervensi atau pengobatan yang efektif.

Oleh karena itu, tes dini terkait hati, seperti deteksi HAV dan HBV, diagnosis tepat waktu, dan pengobatan sangat diperlukan.

Cara terbaik untuk melawan penyakit hati adalah dengan menghindarinya, jika memungkinkan.Berikut adalah beberapa cara untuk memiliki hati yang sehat!

• Pertahankan berat badan yang sehat.Jika Anda mengalami obesitas atau bahkan agak kelebihan berat badan, Anda berisiko mengalami perlemakan hati yang dapat menyebabkan penyakit perlemakan hati non-alkohol (NAFLD).Penurunan berat badan dapat memainkan peran penting dalam membantu mengurangi lemak hati.
• Makanlah makanan yang seimbang.Hindari makanan berkalori tinggi, lemak jenuh, karbohidrat olahan (seperti roti putih, nasi putih, dan pasta biasa) dan gula.Selain itu, hindari konsumsi kerang mentah atau setengah matang, yang bisa mengandung bakteri atau virus berbahaya.
• Berolahraga secara teratur.Saat Anda berolahraga secara konsisten, ada baiknya membakar trigliserida untuk bahan bakar dan juga bisa mengurangi lemak hati.
• Gunakan alkohol secara bertanggung jawab.Minuman beralkohol dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan.Mereka dapat merusak atau menghancurkan sel-sel hati dan melukai hati Anda.
• Hindari jarum suntik yang terkontaminasi dan barang-barang kebersihan pribadi.Berbagi barang-barang kebersihan pribadi seperti pisau cukur, sikat gigi, dan gunting kuku dapat menyebarkan infeksi yang ditularkan melalui darah seperti hepatitis B dan C. Hindari berbagi barang-barang ini dan hanya gunakan jarum steril untuk keperluan medis.
• Dapatkan vaksinasi.Ada vaksin untuk hepatitis A dan hepatitis B. Vaksinasi tepat waktu juga dapat mencegah infeksi hepatitis.