Aritmia jantung, yang ditandai dengan detak jantung yang tidak teratur, merupakan masalah kesehatan global yang utama, meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan kematian dini.wanita dengan fibrilasi atrium menghadapi risiko komplikasi yang lebih tinggi meskipun tingkat kejadian yang lebih rendahOrganisasi Kesehatan Dunia menekankan aritmia sebagai penyebab utama kematian kardiovaskular, menyoroti kebutuhan mendesak untuk tindakan pencegahan.

Sebuah studi tahun 2024 di Jurnal Jantung menemukan hubungan yang signifikan antara kecepatan berjalan dan risiko aritmia.rata-rata (3 ¢ 4 mph) dan cepat (> 4 mph) pejalan kaki mengurangi risiko aritmia secara keseluruhan masing-masing 35% dan 43%. Data dari 82.000 peserta menunjukkan bahwa hanya 5-15 menit berjalan ringan setiap hari memberikan perlindungan. Manfaatnya sangat kuat bagi orang dewasa di bawah 60 tahun, wanita dan mereka yang memiliki hipertensi.

Berjalan dengan cepat melawan aritmia melalui beberapa mekanisme, memperkuat otot jantung, meningkatkan efisiensi dan stabilitas listrik,sementara mengurangi kadar protein C-reaktif untuk meringankan peradanganDengan mengatur tekanan darah dan kolesterol, ia mengendalikan hipertensi dan dislipidemia, faktor risiko aritmia utama.mengurangi tekanan jantung akibat obesitas dan meningkatkan sensitivitas insulin untuk menurunkan risiko terkait diabetesHal ini meningkatkan kesehatan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan menstabilkan variasi denyut jantung untuk adaptasi stres yang lebih baik.

Meskipun aritmia mengancam kesehatan dunia, berjalan cepat adalah cara pencegahan yang mudah diakses dan hemat biaya.Jill Pell mencatat, berjalan tidak membutuhkan peralatan khusus – hanya kemauan untuk memulai.Berjalan dengan cepat, baik berjalan kaki singkat setiap hari atau peningkatan kecepatan secara bertahap, mengurangi risiko aritmia dan memperkuat ketahanan kardiovaskular.Di dunia yang peduli dengan kesehatan saat ini, berjalan adalah perisai sederhana namun ampuh terhadap gangguan irama jantung.